Overcoming Anxiety For Dummies
📘 About This Book
طرق عملية ومثبتة للسيطرة على الخوف والقلق والذعر. هل تعتقد أنك تقلق كثيراً؟ لست وحدك، فأكثر من 40 مليون أمريكي يعانون من شكل من أشكال القلق. المساعدة هنا في هذا الدليل الودود الذي يقدم نصائح سليمة حول تحديد محفزات القلق من خلال إجراء الاختبارات الذاتية، وتحسين عاداتك الغذائية، والاسترخاء، والعثور على الدعم لك ولأحبائك. الآن مع محتوى جديد وممنهج بنسبة 25%، يستكشف كتاب Overcoming Anxiety For Dummies الطبعة الثانية جميع المحفزات الأكثر شيوعاً.
📖 الملخص
يوفر كتاب Overcoming Anxiety For Dummies للمؤلف Charles H. Elliott دليلاً عملياً وشاملاً مصمماً لمساعدة القراء على التحكم في الخوف والقلق والذعر. كتب بأسلوب سهل وداعم، ويتحدث الكتاب مباشرة إلى ملايين الأفراد الذين يعانون من أشكال مختلفة من القلق. بدلاً من تقديم تشجيع غامض، يزود Elliott القراء باستراتيجيات قابلة للتنفيذ جذورها تقنيات نفسية مثبتة. الفرضية الأساسية للكتاب هي أن فهم الأسباب الجذرية للقلق هو الخطوة الأولى نحو إدارته والتغلب عليه بفعالية. يتم توجيه القراء عبر عملية اكتشاف ذاتي، باستخدام اختبارات ذاتية لتحديد محفزات القلق الخاصة بهم والتعرف على أنماط القلق الشخصية. يغطي المجلد طيفاً واسعاً من آليات التكيف والتعديلات في نمط الحياة. وهو يشدد على العلاقة بين الصحة البدنية والرفاهية العقلية، مقدماً المشورة حول كيفية تحسين عادات الأكل ودمج تقنيات الاسترخاء.
🎯 الدروس الرئيسية
⚖️ المزايا والعيوب
✅ المزايا
يقدم استراتيجيات عملية ومثبتة لإدارة الذعر والقلق
يتضمن اختبارات ذاتية مفيدة لتحديد المحفزات الشخصية المحددة
يتناول عوامل نمط الحياة مثل التغذية والاسترخاء
يضم معلومات حديثة حول العلاجات النفسية والأدوية الحديثة
⚠️ العيوب
قد لا يحل محل العلاج المكثف والشخصي للحالات الشديدة
قد تبدو أسلوب النظرة العامة الواسعة ساحقة لبعض القراء
❓ الأسئلة الشائعة
من هو مؤلف كتاب Overcoming Anxiety For Dummies؟ +
كتب الكتاب Charles H. Elliott.
كم عدد الصفحات في هذه الطبعة؟ +
تحتوي هذه الطبعة على 368 صفحة.
متى تم نشر هذا الكتاب؟ +
تم نشره في عام 2010.
ما هي نسبة المحتوى الجديد أو المحدث؟ +
تتميز هذه الطبعة بـ 25 بالمائة من المحتوى الجديد والمحدث.
ما هي الأنواع التي ينتمي إليها الكتاب؟ +
يندرج الكتاب تحت فئة المساعدة الذاتية.
